Atividades físicas regulares podem auxiliar no combate à depressão
16/5/2013 - Indaiatuba - SP
da assessoria de imprensa da Prefeitura de Indaiatuba
A prática regular de atividades físicas pode ajudar no combate à depressão, especialmente entre pessoas da terceira idade. É o que mostram pesquisas internacionais recentes, que apontam que praticar exercícios tem efeitos até mesmo equivalentes às terapias médicas. O programa Lazer da Secretaria Municipal de Esportes oferece uma série de atividades gratuitas, incluindo condicionamento físico, hidroginástica, musculação e alongamento, para adultos e idosos. Informações sobre vagas e núcleos esportivos disponíveis podem ser obtidas diretamente no telefone (19) 3801-5955.
“A atividade física freqüente oferece melhorias tanto nas capacidades físicas – com benefícios no sistema cardiovascular e na resistência muscular, por exemplo - como nos aspectos psicológicos”, destaca o supervisor da Coordenação Pedagógica da Secretaria Municipal de Esportes Heleno da Silva Luiz Junior. “Uma das razões é que ela libera endorfina e adrenalina, que é a substância responsável por promover sensação de bem-estar. A qualidade do sono também melhora, o que traz conseqüências positivas para o desempenho intelectual e para a memória. Tudo isso ajuda a elevar a auto-estima e pode colaborar para minimizar os sintomas da depressão”, diz.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a depressão, comumente chamada de “a doença do século” ou “doença da vida moderna”, atinge hoje mais de 121 milhões de pessoas em todo o mundo e está associada a 850 mil mortes anuais. No Brasil a estimativa é de que cerca de 17 milhões de indivíduos apresentem quadro depressivo. A própria OMS calcula que, em 2020, será a segunda maior cauda de incapacidade e perda de qualidade de vida, superando patologias como o câncer e ficando atrás apenas de problemas cardiovasculares. “Neste contexto, a atividade física ganha ainda mais importância, e não é algo de difícil acesso”, aponta Junior. “Na Secretaria de Esportes mesmo atendemos hoje cerca de 4 mil pessoas em aulas gratuitas de várias modalidades esportivas, basta entrar em contato e verificar o núcleo esportivo mais próximo de casa e as vagas remanescentes. Participar destes cursos tem ainda a vantagem de estimular a interação social, o que é outro ganho para o adulto ou o idoso”, completa.
Benefícios comprovados por estudos
São inúmeras as pesquisas conduzidas em todo o mundo nos últimos anos e que comprovam o efeito positivo dos exercícios físicos regulares no combate e prevenção à depressão. Estudo da Universidade de Gothenberg, na Suécia, com 17.593 idosos em 11 países da Europa, identificou que a atividade física pode de fato aliviar os sintomas da doença. Já investigação do Centro Médico UT Southwestern, nos EUA, mostrou que exercícios podem funcionar como um “segundo medicamento” no tratamento da depressão para os pacientes que não respondem satisfatoriamente à primeira medicação aplicada. Ao final do estudo, cerca de 30% dos participantes atingiram a remissão completa da doença e 20% tiveram melhora significativa. Um terceiro estudo, da Universidade Metodista de Dallas, também nos EUA, relacionou atividades físicas e melhorias nos sintomas de ansiedade e depressão, bem como níveis menores de estresse e raiva. Neste caso, os pesquisadores recomendaram que o ideal, para se atingir estes resultados, é a prática de 150 minutos de atividades moderadas por semana ou 75 minutos de exercícios intensos.